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看那些明星企业家，比如马云，你最佩服的是什么？他们的能力，果断和视野，当然是我们渴望达到的，但是我最佩服的是他们在大众面前，始终能够保持旺盛的精力。
曾经网上流传过王健林的一天工作安排，虽然不知是真是假，我看完只有一个评论：若是我早就崩溃了。每当我忙碌工作到身心俱疲时，总会想：那帮超人们到底是怎么做到的？
健身或许是一个答案？从今年年初开始，我也坚持每周一定量的健身，身型也确实逐步发生改变，胸肌变大，肩膀变宽，唯独八块腹肌还在天上飞。可是，有时忙碌完几个会议，依然会觉得很困很累，精力提升方面就好像腹肌那样艰难。难道健身并不是保持精力充沛的答案？
最近我读了张展晖的《掌控：开启不疲惫，不焦虑的人生》这本书，解答了我的部分疑问。他是徐小平和罗振宇的健身教练，非常年轻，但是在健康方面却钻研得十分专业。这本书很容易读，推荐给同样希望保持旺盛精力的保险人。今天我分享一下我自己学习到的心得。
2017年12月底时的“大肚子”
谈到健身，你脑海中一定会想到两种人：一种人在推举杠铃，口里还不断地嘶吼；一种人在跑步机上慢跑，耳朵里塞着耳机。当初我自己健身的目的就是为了减小肚子，同时也让身材变得更加好看些。但随着健身不断深入，就明白再要更进一步，锻炼出令女生们惊叹的肌肉，那要付出的成本实在是太大了！可我有这个需要么？
张展辉晖也曾经问过罗振宇这个健身目的的问题。罗振宇给人的印象就是一个胖子嘛，那他健身肯定是为了减肥咯！还真不是。他的目的，就是为了能够保持很好的精力，从而每天能有足够的能量去面对各种演讲分享以及商务谈判。
在保险领域，当然也有人是靠身材肌肉去卖单的，我们不评价。正常的保险人每天也都要学习很多新知识，面对不同的客户，见招募候选人，保持精神焕发，是需要非常足够的“电量”的。所以，如果能够起到“充电”的作用，那么我们就应该养成定期健身的习惯。这也是如今我催促自己去健身房的动力。
很多人会觉得健身嘛，重要的就是锻炼肌肉力量和肌肉耐力。其实不然。健身最重要的是锻炼心肺功能。
心血管系统是人体的发动机，最大摄氧量代表人体心血管系统的健康程度。很多人加班猝死，基本上都心血管问题，当摄氧量不足时，人自然就会昏昏沉沉。平时一般不会有突发性危险，但一旦遇到巨大压力或超出自身强度运动时，就可能会发生意外。一辆车的发动机若是有问题，哪怕外形再漂亮，内部电子系统再先进，恐怕你都不会去买，对不对？
提高心肺功能需要循序渐进，不然非常危险，最简单的检测方式就是带有测量心率功能的手表或手环，从心率情况来确定适合自己的运动强度。就如同刻意练习一样，一点点慢慢地突破自己的舒适圈，但避免长时间处在自己的最高心率。那样不但危险，还会让自己反而更加劳累。
需要提醒的是，跑步未必是好的提升心肺功能的方式。对于很多体重基数过大，本身肌肉不足的人而言，跑步对于双腿的压力非常大，很容易伤到膝盖。在跑步机上坡走或者走路，才是更加安全有效的方式。
适合的强度就是在运动时刚好有一点气息急促的感觉。用心率来测定是最简单的。假设今年你是35岁，早上醒来时的心率时75，那么适合的运动心率就是135到146之间。网上有“卡氏公式”可以计算运动心率区间，你可以去找一下。
那如何发现自己的心率功能提升了呢？就是早上起床时，发现心率从原本75，降低到了70。这时再用卡氏公式，计算运动心率区间，提高自己的运动强度。
肌肉男们应该都清楚，八块腹肌是“吃出来的”，而不仅仅是练出来的。我的教练就指着我的肚子说，腹肌每个人都有，但是厚厚的脂肪让他们根本显示不出来。所以拥有八块腹肌，你要佩服的不是他们的运动量，而是对自己嘴巴的严格自律。同样，饱满的精力也不仅仅是健身房里出来的，而是靠吃出来的。
那减肥，少吃东西，能不能降低脂肪含量呢？日本有人真的做了一个实验，7天内只喝水，不吃任何东西。实验开始前体重是64公斤，7天结束后体重是56.35公斤，减少了7.65公斤。看似很有用啊！瘦了嘛！真实结果很悲催。
减少的7.65公斤里，只有1公斤不到是脂肪，还有400g的糖分和200g的蛋白质，其它的全是水分！但由于糖分和宝贵的蛋白质的降低，让整个人的免疫力和精力严重下降。为什么减肥不是先消耗脂肪呢？因为人体最终是需要从糖分中吸取能量，从蛋白质转换成糖要比脂肪容易得多。因此，节食时先消耗的是肌肉，然后才是脂肪。别以为少吃可以减脂，从而让自己更加健康。结果反而会让自己显得很疲惫，甚至发生疾病。绝对不要靠不吃来减肥。
吃的方面自然学问很大，感兴趣的可以自己读书去钻研。
在《掌控》这本书里面，还提到了很多对于健身和精力管理的一些细节的建议。非常推荐各位保险人仔细阅读，找到自己关心问题的解答。保持旺盛的精力，让自己始终展现最好的状态给客户和同事们。
既然我们总是提醒客户们要留意身体健康，那我们自己的又怎么可以忽视呢？健康是福！
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